25 правил жизни, делающих любого человека счастливее.
1.Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.
5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
6. Восторгайтесь. Удостовертесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
10. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
11. Смотрите на закат. Закат - одно из самых красивых зрелищ.
12. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
14. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настоение.
15. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.
16. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
17. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
18. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
19. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
20. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
21.Посадите дерево. Озеленение - отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
22. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
23. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
24. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
25. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.
50 проверенных способов почувствовать себя счастливым. Часть 2 (16-25).
16) займитесь физическими упражнениями
17) вникните в учение Будды
18) контролируйте ситуацию
19) задавайте себе вопросы, поддерживающие жизненный тонус
20) развивайте самодисциплину
21) определите свои жизненные ценности
22) дышите глубже и правильно
23) загляните в будущее
24) следуйте даосскому образу жизн
25) увеличьте содержание линоленовой кислоты в организме (содержится в морской рыбе)
26) обратитесь к когнитивной терапии - для того, чтобы чувствовать себя счастливее, мы должны научиться управлять своими мыслями
27) влейтесь в поток – делайте любое дело с полной отдачей
28) развивайте 4 волшебные черты характера: высокая самооценка, чувство контроля над своей жизнью, оптимизм, экстравертность
29) научитесь не переживать из-за денег
30) высвободите скрытую энергию: 10-минутная зарядка с утра высвободит телесную энергию («прана» на санскрите и «цзи» на китайском) и улучшит настроение и самочувствие
31) притворитесь счастливым: мысли меняют настроение, улыбайтесь!
32) работайте над своим образом: если вы ежедневно будете представлять себя счастливым, вы почувствуете большее удовлетворение от жизни
33) сосредоточьтесь на хорошем
34) верьте в себя и в свои силы – вы сами творец своего счастья
35)облегчите свою жизнь: выбросьте треть ненужных предметов одежды, книг и вещей
36) ищите смысл жизни: каждый день выделите событие дня, каждую неделю – из событий дня выделите событие недели и тд
37)стремитесь к самовыражению
38) займитесь делом – найдите себе хобби
39) улыбайтесь – если вы улыбаетесь – вы чувствуете себя счастливым
40) прощайте: очень часто прошлые обиды делают нас несчастными, отпустите их
41) найдите любимую работу: особенно, если эта вам не по душе
42) изучите конфуцианство и следуйте его принципам
43) уравновесьте одиночество и общение: иногда надо побыть одному
44) не пейте слишком много
45) употребляйте тирозин, защищает от депрессии (содержится в курице, индейке, бобовых – улучшает настроение и работу мозга)
46) поцелуйте того, кто нравится: родители, любимые
47) выключите, наконец, телевизор
48) заведите домашнее животное
49) организуйте свою компанию
50) сосредоточьтесь на счастье: счастье нельзя оставлять на потом!