Пятница, 19.04.2024, 03:19 | Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS |
Лучшие книги, фильмы | |
Главная | 08_09_2012 | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход |
8 шагов к хорошему настроениюШаг первый. Научитесь управлять эмоциями. Измените свое отношение к проблемам. Ведь на любое, даже самое ужасное на первый взгляд событие можно смотреть как с негативной, так и с положительной стороны. Шаг второй. Не берите на себя больше, чем можете сделать. Работать в меру сил и чувствовать удовлетворение от сделанного лучше, чем ставить недостижимые цели и испытывать потом разочарование. Шаг третий. Оградите себя от негативной теле- и газетной информации. Шаг четвертый. Не замыкайтесь на проблемах. Одиночество – не лучший помощник в борьбе со стрессом. Обсудите свои печали с друзьями, близкими. Шаг пятый. Чаще улыбайтесь. Специалисты давно заметили: даже если у человека плохое настроение, работа лицевых мышц «включает» генетически заложенный механизм обратной связи и улучшает настроение. Шаг шестой. Больше двигайтесь. Физические упражнения сжигают в организме избыток выделяющегося в кровь адреналина. Самыми полезными в борьбе со стрессом считаются бег, плавание, теннис, аэробика. Шаг седьмой . Научитесь расслабляться. Что это будет – медитация, сеанс массажа или прогулки на свежем воздухе, – решать вам. Шаг восьмой . Правильно питайтесь. Чемпионы по борьбе с депрессией и нервным напряжением – персики, виноград, груша, киви, грейпфрут и другие цитрусовые, красный перец, бананы, кориандр, базилик. Раздел: КНИГИКниги в формате mobi для Amazon Kindle в разделе БИБЛИОТЕКА |
Copyright MyCorp © 2024 |
Используются технологии uCoz |